Cuando nos sentimos estresados, preocupados o de mal genio a menudo tenemos tendencia a pensar de manera ilógica y distorsionada. Es decir, “modificamos” la realidad y la vemos de la peor manera posible. Esto es algo que sucede con frecuencia cuando alguien esta deprimido o frustrado. Aquí tienen una lista mas completa de las distorsiones cognitivas más común:

1. Sobre generalización: ves un suceso negativo como una repetición interminable de fracasos. Por ejemplo: “Esto siempre me pasa a mi…nunca puedo hacer nada bien”.

2. Filtro mental negativo: te enfocas casi exclusivamente en lo negativo, y no logras ver lo positivo. “no le caigo bien a nadie’.

3. Obsesión de culpa; Te obsesionas con culparte a ti mismo o a otra persona de todo lo negativo que te sucede en la vida.  “esto es todo culpa de mi hermano” o “nos fue mal con ese proyecto porque yo soy parte del equipo”.

4. Blanco o negro: Ves todo en blanco y negro. “Todo el mundo me odia” o “siempre salgo perdiendo”.

5. La bola de cristal: Tiendes a predecir el futuro y hablar de las cosas malas que están por suceder. “jamás conseguir trabajo”.

6. Pensamiento catastrófico: Te imaginas que todo lo que ha pasado o que va a pasar será tan terrible que no lo podrás soportar. “Me voy a morir si no consigo ese puesto”.

7. juicios excesivos: Asignas un juicio general negativo a ti mismo o a otra persona. “soy bruto” o “Maria es una mala persona”.

8. Debería….: Analizas todo en términos de lo que debería ser y no lo que es.“yo debería ser mejor que los demás. Si no, soy un fracaso” o “Ella debería ser mejor amiga de lo que es”.

9. Comparaciones injustas: interpretas eventos o sucesos según estándares poco realistas. “Ella es mas bonita que yo” o “Juan es mas inteligente que yo”.

10 Menosprecio de lo positivo: consideras que las cosas positivas que tanto tú u otra persona logran no son tan importantes. “eso fue fácil, no vale” o “los demás competidores no eran tan buenos, por eso gane”.

11. Razonamiento emocional: Razonas a partir de lo que sientes. “me siento como un embecil, entonces debe ser que lo soy”.

12. Lectura de la mente: asumes que sabes lo que están pensando los demás sin temer ninguna evidencia de sus pensamientos. “ella se cree mejor que yo”.

 

       A la hora de ser feliz, lo mas importante en la vida son las relaciones que forjamos. La familia, los amigos y la gente con la que nos relacionamos en la vida diaria son lo que le da sentido a nuestra existencia. ¿Para que tener más tiempo libre si no es para pasarlo con nuestros seres queridos?

      ¿Para que acumular una fortuna si no tienes con quien compartirla? El hombre es por naturaleza un ser social, y la mejor manera de vivir una vida plena y feliz es cultivando los lazos que nos unen a las demás personas. Son a la vez la mayor fuente de inspiración, y la mejor red de apoyo.

      No puedes hacerlo todo tu solo. Todo el mundo necesita tener varias relaciones significativas para vivir una vida más feliz. Ya sean amigos, familiares o hasta colegas, son aquellas personas que se preocupan por nosotros, que nos quieran, y que nos apoyan.

      Así que vive tu vida con la inteligencia y el balance que corresponde. Comprendiendo que en tu camino tienes que tener tiempo para las pequeñas cosas que te darán la fuerza para seguir adelante y ayudarte a crecer espiritualmente. ¡Quiérete un poco y quiere a esos que importan en tu vida!

       Hay veces en que para solucionar un problema es necesario tomar cierta distancia. Cuando estamos de cerca, es difícil ver las opciones que hay y la verdadera magnitud de lo que sucede. Tendemos a pensar que es el fin del mundo, y que pase lo que pase, va a ser algo horrible.

       ¿Pero te has dado cuenta que cuando hablas con un amigo o un familiar, a menudo te ofrece una perspectiva completamente diferente y hasta reconfortante? Esto no es solo porque se trata de una persona que te quiere y se preocupa por ti. También tiene que ver con el hecho de que se encuentra fuera del problema, y puede verlo con mayor claridad. Por eso, te aconsejo que cuando tengas una preocupación que te asedia, intentes verla como si fueras tu mejor amigo.

        Te invito a que apliques esta técnica a cualquier tipo de preocupación que aparezca en tu vida. Cuando te encuentres inundado de dudas al afrontar una situación, toma una hoja de papel y un lápiz y enfréntate a la situación como si fueras tu mismo tu mejor amigo y así podrás  analizar todas las alternativas que se abren a ti. Lo más importante es que te des cuenta de que no solo hay una alternativa, ¡sino muchas! Veras como muy pronto lo habrás incorporado a tu forma de pensar y ya  ni necesitaras escribirlo en un papel. 

“El amor  es eterno.  La muerte no separa  al que ama del ser amado” –Kahlil Gibran-                                                                                                          

      En el año 2009, se presento la oportunidad de asistir en el Teletón de México.  Fue algo inesperado, y aunque siempre estoy dispuesta a ayudar a los que lo necesitan, cuestione el por que de hacerlo tan inesperadamente. Ayer, al recibir la noticia de la muerte de Chayito, supe el por que. Si, recibimos tantas oportunidades de mirar a tantos niños luchando por seguir adelante, por creer que este mundo si quería que vivieran.  Al conocer la labor del CRIT, yo también llegue a creer que todo es posible, que como dicen  “Si se puede”. Pensé egoístamente que ellos todos se iban a salvar.
     

      Ayer, me di cuenta que Chayito, hasta el final, pensó que si podía, que si podía llevar una vida normal, que podía asistir a la escuela como cualquier otra joven, e inclusive triunfar.   Al hablar con ella, me lleno de esa esperanza y creí. Y ahí esta el por que!  Me enseño que al igual que ella creyó que podía, y lo hizo, yo no puedo dejar de creer, de tratar, por los demás, aunque no progresen como me gustaría.  Ahora mas que nunca, tenemos que seguir ayudando a niños como Chayito…. hay tantos!, Pero no importa si van a vivir 20 años o 5 años o 4 meses, ellos están aquí para enseñarnos la lección maravillosa de vivir …Un día a la vez…pero con ganas, llenos de esperanza, sin mirar al pasado, sin mirar a las injusticias, sin tener las respuestas ese día, pero con esa fe, que si se puede vivir el día de hoy. Ya veremos que pasara mañana.  Recuerdo los ojos grandes de Chayito, ella transmitía esos sentimientos que niños que han sufrido transmiten, una madurez precoz, pero..Ellos ponen un alto a la lastima.  Ellos quieren que mires lo de adentro, sus sueños, sus metas, la gratitud de tener ese día, y el poder compartirlo con alguien.  Quieren que pases tiempo con ellos, que los trates como a cualquier niño, pues ellos son “cualquier” niño, con una luz muy intensa que los alumbra de adentro hacia afuera.Chayito, donde quiera que estés, gracias por el gran regalo de conocerte, se que tenias tantas ansias de ir a la escuela, ahora tu te graduaste, y a todos nos has hecho ver tu sabiduría, y nos contagiaste con tu deseo de vivir, aunque pase lo que pase, y aquí en la tierra tu Dra. Isabel regresa a la escuela de la vida, para continuar aceptando día a día los regalos que niños y seres como tú me ofreces.

"Las personas son como vitrales.  Destellan y brillan cuando el sol esta fuera, pero al caer la oscuridad su verdadera belleza es revelada solamente cuando existe una luz que brota de adentro hacia afuera.” Elizabeth Kubler-Ross

        Y ahora comienza ese proceso llamado “duelo”.  El recordar, el llorar, el reír  recordando  algunas ocurrencias de Chayito, inclusive el sentir esa ira, de esa súbita partida, pero recordemos que esos son nuestros sentimientos, pues ahora Chayito, brilla, como una estrella en el cielo, y vuela con alas de ángeles, y es feliz, como siempre quisimos que ella fuera. 
Ahora teneos un ángel que nos protege desde el cielo…..Gracias Chayito por el regalo de conocerte.
Dra. Isabel

    Tal como lo hemos visto hasta ahora, hay muchas cosas que tenemos que cambiar en nuestra actitud si queremos vivir una vida más feliz. Es necesario deshacerse de las creencias negativas que llevamos arraigadas en el alma, aprender a sobreponernos a nuestros temores y ansiedades más fuertes, y dejar a un lado nuestras preocupaciones.
 No es una tarea fácil, pero lo importante es que sepas que si es posible. Y para hacerlo hay una herramienta muy simple pero poderosísima, y esta es tener una actitud positiva.

        Nuestro punto de vista es lo que mas afecta nuestra manera de vivir la vida. ¿Alguna vez te has encontrado con una persona cuyo optimismo te sorprende, tomando en cuenta las difíciles circunstancias en las que vive? Esto es porque esa persona ha sabido dejar todos sus problemas a un lado para tener una actitud positiva. La clave esta en el enfoque que le da la vida. Tal vez pienses que es mas fácil decirlo que hacerlo, pero no hay nada mas lejano a la realidad. Muy pronto veras como ni siquiera tendrás que hacer un esfuerzo consciente por pensar positivamente: veras como es una actitud la que ira cambiando y beneficiándote tanto a ti como a la gente que se encuentra alrededor tuyo. Te invito a que mires tus pensamientos y creencias negativas y que analices en términos las desventajas que tiene pensar así y tratar de ver la raíz de ese pensamiento. 

      A la hora de ser feliz, lo más importante en la vida son las relaciones que forjamos. La familia, los amigos y la gente con la que nos relacionamos en la vida diaria son lo que le da sentido a nuestra existencia. ¿Para que tener más tiempo libre si no es para pasarlo con nuestros seres queridos? ¿Para que acumular una fortuna si no tienes con quien compartirla? El hombre es por naturaleza un ser social, y la mejor manera de vivir una vida plena y feliz es cultivando los lazos que nos unen a las demás personas. Son a la vez la mayor fuente de inspiración, y la mejor red de apoyo. No puedes hacerlo todo tu solo. Todo el mundo necesita tener varias relaciones significativas para vivir una vida mas feliz. Ya sean amigos, familiares o hasta colegas, son aquellas personas que se preocupan por nosotros, que nos quieren, que nos apoyan.
      Piensa en la gente que hace parte de tu vida. ¿Quiénes consideras que son tus amigos y confidentes más cercanos? ¿A quienes te gustaría acercarte más? Piensa en todas esas personas que han formado parte de tu vida durante un momento u otro, y que de alguna manera han contribuido a la persona que eres hoy. Piensa en lo que te han aportado, y también lo que tu les has aportado a ellos.
       Nadie puede pasar por la vida sin tener un grupo de apoyo. Por mas independientes que seamos, por mas individualistas que creamos ser, el ser humano nació para relacionarse con los demás. Por naturaleza, cuando estamos en grupo nos esforzamos por ser mejores personas, y por contribuir al bien común.
        Cuando contamos con el apoyo de los demás nos es mucho mas fácil alcanzar nuestras metas, y de la misma manera, cuando le brindamos apoyo a otra persona nos sentimos apreciados y valorados.

 

La felicidad es algo completamente subjetivo a cada cual. Toma tiempo encontrarla, y se manifiesta de muchas maneras. Pero una manera de acercarnos a la felicidad es concentrándonos en lo que nos hace sentir alegría.
     Todos hemos tenido esos días en que por ninguna razón aparente, nos sentimos alegres. Pero si nos sentamos a mirarlo con mas detenimiento, podemos descubrir las razones que por mas pequeñas que sean, nos hacen sentir mas contentos.
     El reconocido autor francés Philippe Delerm escribió hace unos anos un libro titulado. El primer sorbo de cerveza y otros placeres minúsculos. En el, habla de aquellos pequeñísimos momentos de la vida en los que sentimos un gran placer, como por ejemplo cuando se toma el primer sorbo de una cerveza bien fría. Pero puede ser cualquier otra cosa: meterse a la cama con sabanas recién lavadas, caminar por un parque en un día de sol o saborear el primer bocado de un delicioso plato de pasta. Si te esfuerzas, veras que hay miles de momentos en tu vida diaria en los que sientes estos pequeños placeres.
Y esos momentos son los que tenemos que guardar y poner en esa cajita de memorias para esos días que tenemos tristes… y acordarnos que la vida esta echa de momentos. Momentos que creamos y guardamos con cautela como tesoros, dentro de nuestro corazón….

¿Sabes que tienes el derecho a la felicidad? Pero para ser felices tenemos que cambiar ciertas costumbres, ideas y quizás mitos. Cada uno de nosotros ve el tema de la felicidad de manera diferente, y la definición sin duda cambia según la etapa de vida en la que nos encontremos.
       Hace muchos años, mi interés en este tema me llevo a preguntarle a un grupo de personas en una reunión lo que les haría feliz. Muchos me dijeron dinero, querían ganarse la lotería. Cuando les pregunte que harían con ese dinero, algunos confesaron que deseaban comprarse una casa, un auto, viajar…Otros dijeron que les gustaría compartirlo con los que no tenían, una vez llenadas sus propias necesidades. Aunque hubo muchas respuestas de ese tipo, otras personas, generalmente mujeres, deseaban ser amadas, respetadas, queridas etc. Recibí muchas y variadas respuestas. La realidad es que el dinero, los bienes materiales y el amor no necesariamente nos dan esa felicidad que tanto ansiamos. ¿Por qué? Pues porque la vida nos da sorpresas. Y así como los hijos pueden no ser más felices por obtener mas bienes materiales, la persona que queremos que nos ame puede un día dejar de interesarnos.
     Todos sabemos que las cosas como el amor, el dinero o el éxito profesional son respuestas demasiado simples y que en realidad hay muchos factores que pueden cambiarnos lo que creemos que seria la vida ideal e inclusive causarnos tristeza. Muchos nos llevamos por la definición de felicidad que he puesto al principio de este capitulo. Pero si no logramos lo que deseamos, ¿estamos destinados a ser desdichados?
     La verdadera pregunta es: ¿Por qué no decimos: “mi meta es sentirme feliz, todos los días”? Quizás si cambiamos nuestro enfoque, nos preocuparíamos mas por buscar y encontrar todas aquellas pequeñas cosas que suceden cada día y que nos causan felicidad.
¿Qué te parece esta idea? Te invito a que te embarques conmigo en esta búsqueda. Vas a cambiar tu vida….por una mejor.

No todo se hace en un día. Por eso, yo recomiendo que hagas planes para la semana completa. Vas a ver que eso te va a ayudar a encontrar más tiempo. Si esta semana se supone que vayas al medico y que lleves el auto al mecánico, si el consultorio y el taller quedan cerca uno del otro, puede resultar conveniente hacer ambas cosas el mismo día. Mientras el mecánico examina el auto, el medico te examina a ti. Si no haces planes por delante y un día vas al medico y otro al mecánico, pierdes tiempo. Por eso debes hacer tus planes con una semana de antelación, aunque con flexibilidad para hacer cambios en caso necesario. Vas a aprender que a lo mejor lo que quieres planificar para dentro de una semana no guarda comparación con lo que realmente hiciste en esos días que te dije que miraras. Por ejemplo, si miraste al día de ayer y viste que realmente hiciste mucho menos de lo que esperabas y lo mismo pasa con los planes de hoy y mañana, ya cuando llegue pasado mañana, te das cuenta de que fue demasiado lo que querías hacer. Tienes que aprender a planificar de manera realista lo que puedes y lo que no puedes hacer. Esto te ayudara a aprovechar al maximo cada minuto dándote el tiempo que necesitas para triunfar.

¿Alguna vez has temido a triunfar? Aquí lo que sucede es que comienzas a dar pasos hacia la meta y al acercarte te asustas, porque no estas seguro de lo que significara ese éxito. ¿Traerá nuevas responsabilidades? ¿Se simplificara mi vida o será mas complicada? De repente surge en ti un temor a los nuevos riesgos y oportunidades que acompañan el éxito.

Una combinación del temor al triunfo y el temor al fracaso nos puede limitar la capacidad de tomar decisiones. Nos convertimos en unos indecisos. Por supuesto que hay que diferenciar entre las indecisiones normales que todos padecemos en un momento de nuestras vidas, y la indecisión crónica. La primera es cuando, al evaluar una decisión, las alternativas no son muy claras y su resultado también es nebuloso. La segunda es aquella en la cual la persona busca alternativas poco realistas e imagina finales catastróficos.

Hay varios factores que caracterizan a la persona indecisa: tiene pensamientos negativos que van en círculos, vive preguntándole a los demás que harían ellos en su lugar, tiene un temor exagerado a cometer un error se concentra en hacer una investigación tan excesiva sobre las posibilidades que se queda atascado, sin dar lugar al elemento de sorpresa o de suerte. La persona se queda estancada porque siente que ninguna de las posibles decisiones es correcta. Hay que tener confianza y fe en esa intuición que muchas veces nos protege de cosas que surgen en nuestra vida. Hay que saber que esa vocecita interna es la alarma que te avisa a lo bueno y malo en tu vida. Acuérdate que nadie te conoce mejor que tu mismo. Así que si aprendes a profundizar esta relación que tienes contigo mismo nada mas podrás recibir un conocimiento y crecimiento espiritual que te ayudara a lograr todo lo que cruce tu camino. Así que respira, escucha a esa intuición, decide y ¡TRIUNFA!