Cuando tenemos años vividos para contar, comprendemos que el tiempo de la vida se acorta y nos proponemos entonces disfrutar con toda intensidad cada instante que nos queda.  Los años transcurridos nos enseñan que no vale la pena permitir que nuestro tiempo se desgaste en proyectos no provechosos, ni lidiando con personas a las que sólo les interesa alimentar su vanidad, o desacreditar por envidia a los que se esfuerzan y aprovechan el talento.  La magia de la experiencia acumulada con los años nos permite soñar con cosas reales y fijarnos metas realizables, pero además nos arman de fuerzas para evitar imposiciones, procedimientos y normas que sólo limitan la creación.  Cuando por fin se alcanza la madurez de la vida se siente prisa y necesidad de discutir lo esencial de las cosas.  De estar al lado de seres que sonrían desde adentro, que disfruten los triunfos sin considerarse superiores y que verdaderamente estén conscientes de Dios.

Si la montaña que debes escalar es muy elevada, no desistas del camino antes de intentarlo.  Tampoco abandones la empresa porque creas que las cosas no irán bien.  Cuando intentes sonreír y sólo tengas fuerzas para un suspiro, aspira el aire que te da fuerzas y no decaigas.  Nunca te rindas porque consideres el camino tapiado de obstáculos, pues renunciar a la esperanza de que florezca la suerte es negarnos a la vida.  Si te sorprendes que te encuentras solo en el camino sin tener quien te respalde, no vaciles, que allá lejos a donde nuestra mirada y nuestra  mente no pueden alcanzar, todos tenemos una fuerza de reserva.  Si con los ojos cerrados y haciendo un sencillo ejercicio de imaginación dejamos el pensamiento volar, podremos visitar sitios de amor y encontraremos fuerzas que nos harán sentir libres.  Sabemos que no podemos quitar todo el dolor del mundo, ni resolver de una vez los problemas, pero sí podemos mirar con ojos de amor.  Si confiamos en que todo es transitorio, esperaremos que tras cada tristeza veremos llegar la alegría. 

       ¿Sabes que tienes el derecho a la felicidad? Pero para ser felices tenemos que cambiar ciertas costumbres, ideas y quizás mitos. Cada uno de nosotros ve el tema de la felicidad de manera diferente, y la definición sin duda cambia según la etapa de la vida en la que nos encontremos.

        Hace muchos años, mi interés en este tema me llevo a preguntarle a un grupo de personas en una reunión lo que les haría feliz. Muchos me dijeron dinero, querían ganarse la lotería. Cuando les pregunte qué harían con ese dinero, algunos confesaron que deseaban comprarse una casa, un auto, viajar….otros dijeron que les gustaría compartirlo con los que no tienen, una vez llenadas sus propias necesidades. Aunque hubo muchas respuestas de ese tipo, otras personas, generalmente mujeres, deseaban ser amadas, respetadas, queridas etc. Recibí muchas y variadas respuestas. La realidad es que el dinero, los bienes materiales y el amor no necesariamente nos dan esa felicidad que tanto ansiamos. ¿Por qué? Pues porque la vida nos da sorpresas. Y así como los hijos pueden no ser más felices por obtener más bienes materiales, la persona que queremos que nos ame puede un día dejar de interesarnos.

     Todos sabemos que las cosas como el amor, el dinero o el éxito profesional son respuestas demasiado simples y que en realidad hay muchos factores que pueden cambiarnos lo que creemos que sería la vida ideal e inclusive causarnos tristeza.

      Muchos nos llevamos por la definición de felicidad que he puesto al principio de este capítulo. Pero si no logramos lo que deseamos, ¿estamos destinados a ser desdichados?
 
     La verdadera pregunta es: ¿Por qué no nos enfocamos en algo especifico para ser felices? ¿Por qué no decimos: “Mi meta es sentirme feliz, todos los días’? quizás si cambiamos nuestro enfoque, nos preocuparíamos mas por buscar y encontrar todas aquellas pequeñas cosas que suceden cada día y que nos causan felicidad. ¿Qué te parece esta idea? Te invito a que te embarques conmigo en esta búsqueda. Vas a cambiar tu vida….por una mejor.

 La mejor manera de enfrentar tus pensamientos negativos es aprendiendo a discutir contigo mismo. Así como discutes con un amigo acerca de una película o un libro que te gusto, te disgusto, tienes que aprender a discutir contigo mismo acerca de las diversidades que aparecen en tu vida. Necesitas encontrar argumentos que invaliden tus pensamientos originales. Necesitas empezar un dialogo interior en el que refutes los pensamientos negativos que influencian tu forma de actuar. Al reconocer las palabras que te dices, puedes empezar a cambiarlas-a transformar tu forma de pensar y liberarte de los hechizos.

       En una hoja de papel, anota cinco pensamientos positivos acerca de tu vida. Pueden ser cosas por las cuales estas agradecido, algo que te hace sonreír o una cualidad tuya de la que estas orgulloso. Relee esta lista cada vez que puedas, y veras como instantáneamente te hará sentirte mejor. Hazlo. ¡Te garantizo que funcionara!

Cuando nos sentimos estresados, preocupados o de mal genio a menudo tenemos tendencia a pensar de manera ilógica y distorsionada. Es decir, “modificamos” la realidad y la vemos de la peor manera posible. Esto es algo que sucede con frecuencia cuando alguien esta deprimido o frustrado. Aquí tienen una lista mas completa de las distorsiones cognitivas más común:

1. Sobre generalización: ves un suceso negativo como una repetición interminable de fracasos. Por ejemplo: “Esto siempre me pasa a mi…nunca puedo hacer nada bien”.

2. Filtro mental negativo: te enfocas casi exclusivamente en lo negativo, y no logras ver lo positivo. “no le caigo bien a nadie’.

3. Obsesión de culpa; Te obsesionas con culparte a ti mismo o a otra persona de todo lo negativo que te sucede en la vida.  “esto es todo culpa de mi hermano” o “nos fue mal con ese proyecto porque yo soy parte del equipo”.

4. Blanco o negro: Ves todo en blanco y negro. “Todo el mundo me odia” o “siempre salgo perdiendo”.

5. La bola de cristal: Tiendes a predecir el futuro y hablar de las cosas malas que están por suceder. “jamás conseguir trabajo”.

6. Pensamiento catastrófico: Te imaginas que todo lo que ha pasado o que va a pasar será tan terrible que no lo podrás soportar. “Me voy a morir si no consigo ese puesto”.

7. juicios excesivos: Asignas un juicio general negativo a ti mismo o a otra persona. “soy bruto” o “Maria es una mala persona”.

8. Debería….: Analizas todo en términos de lo que debería ser y no lo que es.“yo debería ser mejor que los demás. Si no, soy un fracaso” o “Ella debería ser mejor amiga de lo que es”.

9. Comparaciones injustas: interpretas eventos o sucesos según estándares poco realistas. “Ella es mas bonita que yo” o “Juan es mas inteligente que yo”.

10 Menosprecio de lo positivo: consideras que las cosas positivas que tanto tú u otra persona logran no son tan importantes. “eso fue fácil, no vale” o “los demás competidores no eran tan buenos, por eso gane”.

11. Razonamiento emocional: Razonas a partir de lo que sientes. “me siento como un embecil, entonces debe ser que lo soy”.

12. Lectura de la mente: asumes que sabes lo que están pensando los demás sin temer ninguna evidencia de sus pensamientos. “ella se cree mejor que yo”.

 

 Las creencias juegan un papel muy importante en cuan felices somos. ¿Qué son creencias? Las creencias son los pensamientos que formamos acerca del mundo y que tomamos como verdaderos. Por ejemplo, consideren a Lydia, una mujer que recién se entero que su esposo la engañaba con otra mujer. Con el corazón destrozado, Lydia tomo la decisión de divorciarse de su esposo. Desde entonces ha salido con varios hombres, pero después de unas pocas citas surgían los celos y las sospechas: “¿Quien es la mujer que te llama constantemente al celular?  ¿Desde hace cuanto tiempo conoces a tu amiga Nancy? ¿Por qué vas a salir con ella esta noche y no conmigo? Lydia le declaraba a todas sus amigas: “Todos los hombres son iguales”. Como era de esperarse, las relaciones con esos hombres duraron muy poco tiempo.

     Sin darse cuenta, Lydia esta limitando la posibilidad de formar una relación exitosa y duradera con un hombre que le será fiel. Esta permitiendo que su creencia acerca de los hombres – su creencia de que todos le serán infiel tal como lo fue su ex esposo - , obstruya su camino hacia la felicidad. Puede que los hombres con los cuales ella salio fueran los hombres mas fieles y cariñosos del mundo, pero ella no lo pudo ver. Ahora nunca lo sabrá; perdió su oportunidad. Y esa no es la peor noticia: aquella creencia que ella se formo a base de una experiencia negativa la perjudicara por el resto de su vida a menos que ella la elimine. Las creencias se pueden considerar como filtros a través de los cuales percibimos la realidad. Las creencias forman nuestra realidad. Por consecuencia, si nuestras creencias son más negativas de lo que necesitan ser, nuestra realidad también será más negativa de lo necesario. Para cambiar tu realidad e imbuirla de felicidad, primero cambia tus creencias.

Las creencias juegan un papel muy importante en cuan felices somos. ¿Qué son creencias? Las creencias son los pensamientos que formamos acerca del mundo y que tomamos como verdaderos. Por ejemplo, consideren a Lydia, una mujer que recién se entero que su esposo la engañaba con otra mujer. Con el corazón destrozado, Lydia tomo la decisión de divorciarse de su esposo. Desde entonces ha salido con varios hombres, pero después de unas pocas citas surgían los celos y las sospechas: “¿Quien es la mujer que te llama constantemente al celular? ¿Desde hace cuanto tiempo que conoces a tu amiga Nancy? ¿Por qué vas a salir con ella esta noche y no conmigo?” Lydia le declaraba a sus amigas: “Todos los hombres son iguales”. Como era de esperarse, las relaciones con esos hombres duraron muy poco tiempo. Sin darse cuenta, Lydia esta limitando la posibilidad de formar una relación exitosa y duradera con un hombre que le será fiel. Esta permitiendo que su creencia acerca de los hombres-su creencia de que todos le serán infiel tal como lo fue su ex esposo-, obstruya su camino hacia la felicidad. Puede que los hombres con los cuales ella salio fueran los hombres mas fieles y cariñosos del mundo, pero ella no lo pudo ver. Ahora nunca lo sabrá, perdió su oportunidad. Y esa no es la peor noticia: aquella creencia que ella se formo a base de una experiencia negativa la perjudicara por el resto de su vida a menos que ella la elimine.

Las creencias negativas son unos de los principales obstáculos de la felicidad: te hacen esperar siempre lo peor en la vida, te hacen temer y dudar. En vez de decirte: “Bueno, esa es una lección. Voy a evitar hacer lo mismo en el futuro”, formas una creencia de que todo es malo en el mundo. Las creencias se pueden considerar como filtros a través de los cuales percibimos la realidad. Las creencias forman nuestra realidad. Por consecuencia, si nuestras creencias son más negativas de lo que necesitan ser, nuestra realidad también será más negativa de lo necesario. Para cambiar tu realidad e imbuirla de felicidad, primero cambia tus creencias.