Da felicidad, y recibirás felicidad. Es así de simple. La gente que da a los demás es más feliz. Ser amable con los demás hace que nos sintamos útiles e importantes. El relacionarnos con los demás hace que nos sintamos útiles  e importantes. El relacionarnos con los demás, ayudarles y escucharlos, nos hace conectar con ellos a un nivel puramente humano, y eso le da sentido a nuestra existencia.
      Hay muchas formas de dar. Puede ser simplemente siendo amable con la cajera del supermercado, o siendo voluntario en un centro de ancianos. Puedes ayudarles a adultos en tu comunidad a aprender a leer y escribir, o puedes ser mentor de un joven de bajos recursos. Sea cual sea la actividad que elijas para acércate a los demás, concéntrate en que sea algo que se ajuste a tus valores personales y a tus creencias.
       La bondad es algo que nos viene espontáneamente. Es difícil sentarse a planear maneras de ayudar o de ser amable con los demás: la bondad suele surgir en situaciones inesperadas. Por ejemplo, cuando ocurrieron los actos terroristas del 11 de septiembre en Nueva York, los habitantes de la ciudad se unieron de formas nunca antes vistas. En los momentos de necesidad, hubo quienes compartieron sus hogares con extraños quienes arriesgaron sus vidas por salvar a un desconocido, quienes lloraron por personas que jamás habían visto.
      Pero aunque la bondad es en su esencia un acto espontaneo, podemos sin embargo fijarnos algunas metas de actos bondadosos que quisiéramos llevar a cabo. Reflexiona, y veras que el solo hecho de materializar estos pensamientos de actos bondadosos en tu cabeza te hará sentirte más feliz y conectado con los millones de personas valiosas que se encuentran a tu alrededor

Todos llevamos un dialogo interior. Esta formado por voces del pasado y por los pensamientos y creencias que hemos acumulado a través de los años. A veces es esa maestra que te dijo: “Eres un genio en las matemáticas”. Otras veces es la madre que te dijo: “No tu no puedes ayudar en la cocina. Te quemaras”.
El dialogo negativo es uno de los factores mas importantes en los estados de ansiedad.
Si te encuentras en estos estado con frecuencia, eso significa que tu dialogo interior es negativo. O sea, que el hechizo de las palabras te esta afligiendo.

Según un estudio por tres psicólogos, la gente con más probabilidades de padecer de depresión son los que poseen una tendencia a formar pensamientos negativos muy generales y abstractos. Por ejemplo, piensan, “soy inútil”  en vez de aplicar ese pensamiento a algo mas especifico.

 Es importante que todos analicemos ese dialogo interno que llevamos. Esa es la base.
 identifica cuales son las cintas negativas de tu mente. Presta atención a lo que te dices cuando sientes ansiedad o estrés. Tienes que analizar de donde viene el temor. Si sientes que tu pensamiento es muy general y abstracto, trata de enfocarlo en algo mas concreto.
Lo demás es cambiar el pensamiento a algo positivo. Al reconocer las palabras que nos decimos, podemos a empezar a cambiarlas, a cambiar los pensamientos y liberarnos de los hechizos.