Cuando nos preocupamos, a veces empezamos a mirar al futuro a través de un filtro de realidad muy negativo. Pensemos en el ejemplo de Claudia. Ella tiene una reunión en el trabajo mañana en la cual va a necesitar hacer una presentación. Empieza a sentirse ansiosa porque no le gusta hablar en publico y teme que no le va a ir bien en la reunión es un fracaso, piensa que la podrán despedir del trabajo, ¿y después que va a hacer? No va a tener dinero para pagar las cuentas y nadie va a querer estar con ella.

¿Ves lo que pasa? Ella se precipito en sacar conclusiones - ¡conclusiones falsas! Tomo una preocupación del presente y la convirtió en una catástrofe del futuro. Lo único que esta pasando ahora es que esta ansiosa por la presentación, pero sus preocupaciones la llevaron a saltar a varias conclusiones, cada una peor que la anterior. En lugar de desminuir su ansiedad, solo logro aumentarla.

Uno de los primeros pasos para poder vivir una vida más feliz y tomar control de tu vida es vivir en el presente inmediato. Si vives siempre en el futuro, preocupándote por eventos negativos que ni han pasado y quizás jamás van a pasar, te quedas agotado emocionalmente. Vivir en el momento, en el ahora, nos hace mas felices y menos vulnerables a la ansiedad. Tienes que situarte en este momento, concentrarte en lo que estas haciendo ahora. No puedes controlar lo que te paso en el pasado, o lo que te va a pasar en el futuro. En realidad lo único que puedes controlar es el presente.