Cuando nos preocupamos, a veces empezamos a mirar al futuro a través de un filtro de realidad muy negativo. Pensemos en el ejemplo de Claudia. Ella tiene una reunión en el trabajo mañana en la cual va a necesitar hacer una presentación. Empieza a sentirse ansiosa porque no le gusta hablar en público y teme que no le va a ir bien en la reunión. Si la reunión es un fracaso, piensa que la podrán despedir del trabajo, ¿y después que va a hacer? No va a tener dinero para pagar las cuentas y nadie va a querer estar con ella.

¿Ves lo que pasa? Ella se precipito en sacar conclusiones-¡conclusiones falsas! Tomo una preocupación del presente y la convirtió en una catástrofe del futuro. Lo único que esta pasando ahora es que esta ansiosa por la presentación, pero sus preocupaciones la llevaron a saltar a varias conclusiones, cada una peor que la anterior. En lugar de disminuir su ansiedad, solo logro aumentarla.

Uno de los primeros pasos para poder vivir una vida más feliz y tomar control de tu vida es vivir en el presente inmediato. Si vives siempre en el futuro, preocupándote por eventos negativos que ni han pasado y quizás jamás van a pasar, te quedas agotado emocionalmente. Por ejemplo, en estos momentos tu estas leyendo este articulo. Y te sientes bien. Pero si te pones a pensar en lo que tienes que hacer mañana o lo que quizás no hiciste hoy, puede que te de un poco de estrés.

Vivir en el momento, en el ahora, nos hace mas felices y menos vulnerables a la ansiedad. Tienes que situarte en este momento, concentrarte en lo que estas haciendo ahora. No puedes controlar lo que te paso en el pasado, o lo que te va a pasar en el futuro. En realidad, lo único que puedes controlar es el presente. Si tienes una preocupación  ahora mismo, en vez de proyectar todos tus miedos hacia un futuro catastrófico, tienes que simplemente decir: “Bueno, me tengo que enfocar en lo que tengo que hacer ahora, en este momento. Yo no voy a pensar en las otras diez tareas que tengo que hacer o en las consecuencias de mis problemas. Me tengo que concentrar en esto”. Piensa que si te pones a pensar demasiado en el futuro, te da una parálisis que entonces si puede afectar  lo que estas haciendo en el presente, y consecuentemente tu futuro si se afectara, todo porque no pudiste dejar de preocuparte.