Si hicite la Kitosis y te resultó, deja pasar unas semanas y prueba estos 7 días de transformación. Recupera el contacto con tu cuerpo. Descubre lo noble que es y como puedes bajar entre 5 y 12 libras aproximadamente.

 

DIA 1: KITOSIS (Ver en otra nota de esta página en que consiste la KITOSIS)

 

DIA 2: KITOSIS

 

DIA 3: KITOSIS

 

DIA 4

COMIDA 1: Escoge una proteina entre claras de huevo o tuna en agua y combinalo con uno de estos carbohidratos 1 pan

pita integral o 1/2 taza de avena (en agua) o pan de 22 granos.

COMIDA 2: Batido de proteina con agua

COMIDA 3: Escoge una proteina entre Pezcado o Pechuga de Pollo o pechuga de Pavo sazonado con un adovo que no tenga sodio. Combinalo con uno de estos carbohidratos... 3/4 taza de arroz o Papa asada pequena o batata o 3/4 taza de pasta tambien acompanado por 1 taza de Vegetales verdes.

COMIDA 4:Barra de proteina (maximo 4 GR de azucar y no menos de 5 de proteina), una tuna en agua o albondigas de pavo echas en casa.

COMIDA 5: Escoge una proteina entre salmon, pechuga de pollo, tilapia, pechuga de pavo o tofu sazonado con un adovo que no tenga sodio.

Recuerden NO CARBOHIDRATOS y esto se acompana con 2 copas de vegetales verdes.

COMIDA 6:Es muy importante tomarse un batido de Proteina antes de acostarte con agua

NOTA : 3 litros de agua diarios No freir Nada Para las ensaladas, este es el Aderezo: aceite de oliva estra virgen con vinagre valsamico y miel de aveja

 

DIA 5 Y DIA 6:Solo se consume carbohidrato en la Comida 1 y NO puede ser pan o pita solo esta permitido consumir papa o avena en agua)

Estos dos dias NO se consume barra de proteina.

COMIDA 1: Escoge una proteina entre claras de huevo o tuna en agua y combinalo con un carbohidrato (NO puede ser pan o pita solo esta permitido consumirpapa o avena en agua)

COMIDA 2:Batido de proteina con agua

COMIDA 3:Escoge una proteina entre Pezcado o Pechuga de Pollo o pechuga de Pavo sazonado con un adovo que no tenga sodio. acompañdo por 1 taza de Vegetales verdes.

COMIDA 4:Escoge una proteina entre claras de huevo, tuna en agua, hamburguesa de pavo o pollo ripiado.

COMIDA 5: Escoge una proteina entre salmon, pechuga de pollo, tilapia, pechuga de pavo o tofu sazonado con un adovo que no tenga sodio.

Recuerden NO CARBOHIDRATOS y esto se acompana con 2 copas de vegetales verdes.

COMIDA 6:Es muy importante tomarse un batido de Proteina antes de acostarte con agua

 

 DIA 7: Un dia de Kitosis

Hiciste KITOSIS, luego los 7 días y vas por más? Aqui estan los 30 días que cambiarán tu cuerpo. Recupera tu energía, tu talla ideal y enciende la luz. ( Lo que pagues más de luz, lo compensarás en salud y se nivelará con lo que ahorres en comer porquerías. :)

 

Día 1  - COMER CADA 3 HORAS, BEBER AGUA COMUN. ¾ GALLON (MUJERES),

1 GALLON (HOMBRES)

Comida 1 - Batido de proteína ¾ cuchara para las mujeres, 1 ½ hombres

Comida 2 - Claras de huevo  (mujer 3 a 4) (hombres 6) o tuna 3 o 4 0z

                  Combinar con 1 tortilla integral o pan pita integral

Comida 3 - Tilapia, salmón o pollo

                  Combinar con ¾ taza de arroz, o papa chica

                  1 taza de vegetales mujer, 2 tazas hombres

Comida 4 - Barra de proteín ó segundo desayuno (pollo, o huevos  solos)

 

Comida 5 - No Carbohidratos - Proteínas (pollo, pescado, tuna) 1 taza 1/2 vegetales (mujer) 2 tazas    (hombres) Si recien comienzas con la trasnformacion puedes agregar  ½ taza de arroz (mujer)

1 taza (hombres. Los que ya han hecho la transformación anterior (no carbohidratos)

 

Comida 6 - Batido de proteína

 

Día 2  COMER CADA 3 HORAS, BEBER AGUA COMUN

Comida 1    -  Atún o clara combinar con Papa o avena o batata

Comida 2     -   Batido de proteína (sólo)

Comida 3     -   Pollo o pescado ,1 taza ½ vegetales (mujeres) 2 tazas (hombres) o segundo desayuno

Comida 5     -   Proteínas (pollo, pescado, pavo) 1 taza ½ vegetales (mujer), 2 tazas (hombres)

Comida 6     -   Batido de proteína

 

 

Día 3  - COMER CADA 3 HORAS, BEBER AGUA COMUN

NO CARBOHIDRATOS EN TODO EL DIA. NO BARRAS DE PROTEINAS. 

Comida 1  -  Batido de proteína

Comida 2  -  Proteína (pollo, huevo, pescado)

Comida 3  -  Proteína y vegetales

Comida 4 -   No Barra (segundo desayuno) clara de huevo o pollo

Comida 5 -  Proteínas y vegetales

Comida 6 -  Batido de proteína

 

Día 4 - COMER CADA 3 HORAS, BEBER AGUA COMUN

Comida 1    -   Batido de proteína con avena (½ taza mujeres, 1 taza hombres)

Comida 2    -   Claras de huevo, pollo. Combinar con tortilla integral o pan pita integral o pan de 22 granos o 1 papa

Comida 3    -   Pollo, o tilapia, o salmon combinar con 1taza ½ vegetales (mujeres) 2 tazas (hombres)

Comida 4    -   Pollo, tilapia, mahi-mahi, claras de huevos

(No barras de proteínas)

Comida 5    -   Pollo, o tilapia o salmon combinar con 1 taza ½ vegetales (mujer), 2 tazas (hombres)

Comida 6    -   Clara de huevos (no batidos)

 

Día  5            COMER POR 24 HORAS, CADA 3 HORAS, BEBER SOLAMENTE AGUA DESTILADA

Comida 1    -   Claras de huevos (solas)

Comida 2    -   Batido de proteína

Comida 3    -   Pollo, mahi-mahi, salmón, combinar con

                      1 papa o batata (pequeña)

                      1 taza ½ vegetales (mujer),  2 tazas (hombres)

Comida 4   -    No barra, No batidos

                      Hamburguesas de pollo o claras de huevos o atun

Comida 5  -      Proteínas (pollo, pescado, o pavo) 6 oz (mujer), 8 oz (hombres)

                       Combinar con 1 taza ½ vegetales (mujer), 2 tazas (hombres)

Comida 6  -      Claras de huevos o atún

 

Medianoche 12: 30hs (AM)   y  3:30hs (AM)

Levantarse a tomar los batidos y hacer cardiovascular!!!

 

Día 6                   COMER CADA 2 HORAS, BEBER AGUA DESTILADA.  SOLO POR HOY VA A SER PERMITIDO 3 BATIDOS

Comida 1 -            Claras de huevo, o Atún

                            Combinar con ½ taza avena (mujer), 1 taza (hombre)

                            Una papa o batata ó Batido proteína con avena

Comida 2  -           Pollo, o pavo, o pescado combinar con

                            ½ taza avena (mujer), 1 taza (hombre) ó papa ó batata

Comida 3  -            Pollo, pavo, pescado o carne roja (magra) solo comer una vez, Vegetales

 

Comida 4  -           Pollo, pavo o pescado combinar con vegetales

Comida 5  -           Pollo, pavo o pescado (tuna, mahi-mahi, tilapia ,salmón , Vegetales

Comida 6  -           Batido de proteína

 

Día 7                         COMER CADA 3 HORAS, BEBER AGUA DESTILADA

Comida 1  -     Batido con avena ½ taza (mujer) 1 taza (hombre) O

                       Pan 22 granos, o tortilla o pita bread integral (whole wheat), combinar con

                       Huevo (claras)3 ó 4 (mujeres) 6 (hombres) ó pollo ó atún

Comida 2   -     Solo proteína (pollo, huevo o pescado)

Comida 3  -       Pollo, pescado, pavo combinar con

                        ¾ taza de arroz o pasta o papa, o batata

                        Vegetales 1 taza ½ (mujer) 2 tazas (hombres)

Comida 4  -       Huevo, pavo, o pescado combinar con ¾ taza de pasta, o papa, o  avena

Comida 5   -      Pollo, pescado, pavo combinar 2 tazas vegetales (mujer) 3 tazas (hombres)

Comida 6   -      Barra de proteína

 

 Día 8             COMER CADA 3 HORAS, BEBER AGUA COMUN

Comida 1  -     Pollo o tuna combinar con Avena ½ taza (mujer), 1 taza (hombre) o papa, o batata

Comida 2  -     Batido de proteína

Comida 3  -     Pollo, pavo, pescado, tofu, tuna combinar con ¾ taza arroz integral o papa o batata

                      1 taza vegetales (mujer), 2 tazas (hombres)

Comida 4  -     Barra de proteína

Comida 5  -     Pollo, pescado, tuna, mahi-mahi, salmón, pavo, Vegetales

Comida 6  -     Clara de huevo, pavo, o pollo

Si te vas a acostar tarde esta permitido un batido de proteinas

 

Día 9                COMER CADA 2 HORAS, BEBER AGUA COMUN

Comida 1  -        Batido con avena ½ taza (mujer), 1 taza (hombre) ó  Pollo, pavo o pescado combinar con Avena, o papa, o batata

Comida 2 -        Pollo, pavo o pescado, Vegetales 1 ½ (mujer), 2 tazas (hombres)

Comida 3  -       Pollo, pavo o pescado o huevos

Comida 4  -       Pollo, pavo o pescado combinar con Vegetales

Comida 5 -        Pollo, pavo, pescado, Vegetales

Comida 6  -       Batido de proteína

 

LEVANTARSE A LAS 12:30hs (AM)  Y a las 3:30hs (AM)  A TOMAR LOS BATIDOS

 

 

Día 10            COMER CADA 3 HORAS, AGUA COMUN

Comida 1  -     Pollo, pavo o pescado, clara de huevos , Vegetales

Comida 2  -     Pollo, pavo, o pescado o clara de huevos, Vegetales

Comida 3   -    Pollo, pavo, o pescado, o clara de huevos,  Vegetales

Comida 4  -     Pollo, pavo, pescado, clara de huevo, etc Vegetales

Comida 5 -      Pollo, pavo, pescado etc Vegetales

Comida 6  -     Pollo, pavo, pescado etc,  Vegetales

 

Día 11            COMER CADA 3 HORAS, BEBER AGUA COMUN

Comida 1  -                   Batido de proteína con avena ½ taza (mujer), 1 taza (hombre) ó Pollo, pavo, pescado combinar con Papa, o batata, o avena

Comida 2  -                   Batido de proteína con avena ó Pollo, pescado, pavo combinar con Papa o batata o avena

En estas dos comidas si se toma primero la proteina en la segunda comida se come la comida (es elegir si el batido de proteina va en la comida numero 1 o 2 (sólo una vez el batido)

Comida 3  -                  Pollo, pavo, pescado etc, combinar con Arroz 1 taza (mujer), 1 taza ½ (hombres) o papa, o batata,

                                   1 taza vegetales (mujer),  1 taza ½ (hombres)

Comida 4  -                   Barra de proteína

Comida 5  -                   Pollo, pavo, pescado, etc. Vegetales

Comida 6  -                   Batido de proteína (solo)

 

Día 12            COMER CADA 3 HORAS, BEBER AGUA COMUN, SOLAMENTE EN

                        UNA COMIDA SE PUEDE COMER CARNE ROJA (MAGRA)

Comida 1  -                   Batido de proteína (solo)

Comida 2  -                   Claras, pollo, pavo, pescado, etc.Papa o batata

Comida 3  -                   Pollo, pavo, pescado, carne combinar con ¾ taza de arroz o papa o batata

                                    1 taza vegetales (mujer),  1 taza ½  (hombres)

Comida 4  -                   Proteína (sola)

Comida 5  -                   Pollo, carne, pescado o  clara de huevos combinar con Vegetales

Comida 6  -                   Batido de proteína (solo)

 

 

Día 13            COMER CADA 2 HORAS O 2 HORAS ½ DEPENDIENDO A QUE  HORA SE LEVANTARON. SON 7 COMIDAS,  BEBER AGUA COMUN

Comida 1  -                    Pollo, pavo, pescado, tofu, huevos combinar con

                                     Papa, o batata, o avena ½ taza (mujer) 1 taza (hombre) ó Batido de proteína con avena

Comida 2   -                   Batido de proteína (solo)  ó Claras, pollo, etc

Comida 3   -                    Pollo, pavo, pescad 1 ½ taza de vegetales (mujer), 2 tazas (hombres)

Comida 4   -                    Proteína (sola)

Comida 5   -                   Batido de proteína

Comida 6  -                    Pollo, pavo, pescado, Vegetales

Comida 7  -                   Batido de proteína o Helado de proteina combianar con 7 almendras

 

 

Día 14            COMER CADA 3 HORAS, BEBER AGUA COMUN

Comida 1  -                    Batido de proteína

Comida 2  -                    Proteína (sola) pollo, huevo etc

Comida 3  -                    Pollo y vegetales

Comida 4  -                    Proteína (sola) pollo, pavo, etc

Comida 5  -                   Proteína y vegetales

Comida 6  -                   Batido de proteína o claras de huevos

 

 

Día 15            COMER CADA 3 HORAS, BEBER AGUA COMUN

Comida 1 -                   Pollo, pavo, pescado, clara de huevos, combinar con

                                   Papa, o batata, o avena ½ taza (mujer) 1 taza (hombre) ó Batido de proteína con avena

Comida 2  -                  Batido de proteína (solo) ó Proteína sola

Recordar si se tomo el batido en la comida 1 no se toma en la comida 2

 

Comida 3  -                   Pollo o salmón

                                      1 ½  taza de vegetales (mujer),  2  ½ tazas (hombres)

Comida 4  -                   Barra de proteína

Comida 5  -                   Pollo, salmón, tilapia

                                      Papa o batata

                                      1 ½ vegetales (mujer), 2 tazas (hombres)

EN LA COMIDA NUMERO 5 POR PRIMERA VEZ SE COME CARBOHIDRATOS

Comida 6  -                    Claras de huevos

 

Día 16            COMER CADA 3 HORAS, BEBER AGUA COMUN

Comida 1 -                    Clara de huevos o pollo, o pavo o pescado

Comida 2 -                    (hay que duplicar la cantidad de los carbohidratos, en vez de una papa chica, usar una grande

                                       Pollo, pavo o pescado combinar con

                                       1 taza avena (mujer), 2 tazas (hombre) o una papa grande o batata

Comida 3  -                   Pollo, mariscos.

                                      1 ½ vegetales (mujer), 2 tazas (hombres)

Comida 4  -                    Proteína (sola) pollo, pavo o pescado

Comida 5  -                   Pollo, pavo o pescado,o claras

                                       Vegetales

Comida 6  -                    Batido de proteína

 LEVANTARSE A LA 1:30hs (AM) TOMAR UN BATIDO DE PROTEINA

TIENE QUE SER 4 HORAS DESPUES DEL ULTIMO BATIDO

 

Día 17            COMER CADA 3 HORAS, BEBER AGUA COMUN

Comida 1 -                    Batido de proteína

Comida 2  -                   Proteínas y vegetales

Comida 3 _                    Proteínas y vegetales

Comida 4 -                    Proteínas y vegetales

Comida 5  -                   Proteínas y vegetales

Comida 6 –                   Batido de proteínas

 

 

Día 18            COMER CADA 3 HORAS, BEBER AGUA DESTILADA

Comida 1 -                    Batido de proteína  con ½ taza de avena (mujer) 1, taza (hombres)

Comida 2  -                   Pollo, pavo, pescado combinar con

                                      Papa o batata

Comida 3  -                   Pollo, pavo, pescado, combinar con

                                       Papa, o batata

                                      ½ taza vegetales (mujer),  1 taza (hombres)

Comida 4  -                  Barra de proteína

Comida 5 -                    Pollo, pavo, pescado

                                      ½ taza vegetales (mujer),  1 taza (hombres)

Comida 6  -                   Batido de proteína

 

Día 19            COMER CADA 3 HORAS, BEBER AGUA DESTILADA. SE PUEDE COMER CARNE ROJA  (MAGRA) EN UNA COMIDA

Comida 1  -                   Batido de proteína con avena ó Clara de huevos, pollo, pescado combinar con  Papa, avena ½ taza (mujer),  1 taza (hombre) o batata

Comida 2  -                   Proteína (sola) o batido (solo) si el batido se bebido en la comida numero 1, no se bebe en la comida numero 2

Comida 3 –                   Carne roja (magra), pollo, pescado etc 1 ½ vegetales (mujer), 2 tazas (hombres)

Comida 4  -                   Clara de huevos, pollo o  pescado

Comida 5  -                   Pollo, pavo o  pescado combinar con 1 ½ vegetales (mujer), 2 tazas (hombres)

Comida 6  -                    Batido de proteína

 

Día 20            COMER CADA 3 HORAS, BEBER AGUA DESTILADA 

Comida 1  -                    Batido de proteína con avena ó Pollo, clara de huevos, pavo o  pescado combinar con Papa, o  batata o avena ½ taza (mujer),  1 taza (hombre)

 Comida 2 -                    Pollo, pavo o  pescado, clara de huevos combinar con Papa o batata o avena ½ taza (mujer), 1 taza (hombre)

Comida 3 -                    Pollo, pavo o  pescado Vegetales ½ taza (mujer),  1 taza  (hombres)

Comida 4  -                   Proteína (sola) pollo, pescado o  pavo

Comida 5  -                   Pollo, pavo, pescado 1 ½ vegetales (mujer), 2 tazas (hombres)

Comida 6 –                   Batido de proteína

 

 

Día 21            COMER CADA 3 HORAS, BEBER AGUA COMUN 

Comida 1  -                   Batido de proteína con avena ½ taza (mujer),  1 taza (hombre) ó  Pollo, pavo, pescado combinar con papa, o batata o avena

Comida 2  -                   Pollo, pavo, pescado combinar con

                                    Papa, o batata, o avena

Comida 3  -                   Pollo, pavo, pescado, combinar con ¾ taza de arroz, o ¾ taza de fideos o papa 1 taza vegetales (mujer),  1 taza ½  (hombres)

Comida 4  -                   Barra de proteína

Comida 5 -                    Pollo o pescado combinar con

                                    11/2 taza vegetales (mujer), 2 tazas (hombres)

Comida 6  -                   Proteínas (solas) pollo o  clara de huevos, etc.

 

Días 22, 23 y 24                                    KITOSIS

COMER CADA 3 HORAS, BEBER AGUA COMUN

 

 

Día 25            COMER CADA 3 HORAS, BEBER AGUA DESTILADA 1 ½ GALLON (MUJERES),            2 GALLONES (HOMBRES) 

Comida 1   -                     Batido de proteína con ½ taza de avena (mujer) 1 taza (hombres)

Comida 2   -                        Clara de huevos, pollo, tuna, o pavo combinar con

                                            papa, batata, o avena ½ taza (mujer) 1 taza (hombres)

Comida 3   -                        Pollo, pescado  o pavo, combinar con papa, batata, o  ¾ taza de arroz

                                            Vegetales 1 taza ½ (mujer), 2 tazas (hombres)

Comida 4   -                       Barra de proteína

Comida 5   -                      Pollo, salmón o tilapia combinar con vegetales 1 taza (mujer), 2 tazas (hombres)

Comida 6   -                      Batido de proteína

 

Día 26            COMER CADA 3 HORAS, BEBER AGUA DESTILADA 1 ½ GALLON (MUJERES),             2 GALLONES (HOMBRES) 

Comida 1  -                      Batido de proteína con ½ taza avena (mujer), 1 taza (hombres)

Comida 2  -                      Pollo, pescado o tuna, combinar con papa, batata, o ¾ taza de arroz

Comida 3  -                      Pollo, pescado o salmón, combinar con                  vegetales 1 taza (mujer) 1 1/2 tazas (hombres)

Comida 4   -                     No barra de proteína (solo proteína)

Comida 5   -                     Pollo, pavo o pescado, combinar con vegetales 1 taza (mujer) 2 tazas (hombres)

Comida 6  -                     Batido de proteína

 

Día 27            COMER CADA 3 HORAS, BEBER AGUA DESTILADA 1 GALLON (MUJERES), 1 ½ GALLONES (HOMBRES) 

                        EN UNA SOLA COMIDA SE PUEDE COMER CARNE ROJA (MAGRA)

Comida 1  -                       Batido de proteína (solo)

                                      O

                                          Pavo, pollo, pescado o claras de huevo

Comida 2   -                      Pavo, pollo, pescado o claras de huevo O Batido de proteína

 NOTA : Si se bebió el batido en la comida numero 1 no se bebe en la comida numero 2

Comida 3   -                     3 o 4 oz de pollo, pescado, salmon o  mahi-mahi combinar con vegetales verdes 1 taza ½ (mujer) 2 tazas ½ (hombres)

Comida 4  -                     No barra de proteína (solo proteína)

Comida 5  -                     Pollo, carne, pescado o tuna combinar con vegetales 1 taza1/2 (mujer) 2 tazas ½ (hombres)

Comida 6  -                     Batido de proteína

 

Día 28            COMER CADA 3 HORAS, BEBER AGUA DESTILADA ¾ GALLON (MUJERES Y HOMBRES) – NO CARBOHIDRATOS 

PROTEINAS Y VEGETALES

Comida 1  -                     Batido de proteína

Comida 2  -                     Pollo, pavo, pescado o claras de huevo

Comida 3  -                     Pollo, pavo o pescado, etc. combinar con vegetales 1 taza (mujer), 1 taza ½ (hombres)

Comida 4   -                    Pollo, pavo, pescado o claras de huevo

Comida 5   -                    Pollo, pavo o pescado combinar con vegetales 1 ½ (mujer), 2 tazas (hombres)

Comida 6  -                     Batido de proteínas

 

Día 29            COMER CADA 3 HORAS, BEBER AGUA DESTILADA  ½ GALLON (MUJERES Y HOMBRES) 

Comida 1  -                      Batido de proteína (pero recuerden que si beben el batido tienen que utilizar el agua destilada del ½ gallon)

Claras de huevo, pollo, pescado, atún o pavo

Comida 2  -                     Claras de huevo, pollo o pescado

Comida 3  -                     Pollo, salmón o tilapia combinar con vegetales 1 ½ (mujer), 2 tazas (hombres)

Comida 4   -                    Pollo, pavo o pescado combinar con vegetales 1 taza (mujer),  1 taza 1/2 (hombres)

Comida 5  -                    Pollo, pavo, pescado o tuna combinar con vegetales 1 ½ taza (mujer), 2 tazas (hombres)

Comida 6  -                    Batido de proteínas con ½ taza de avena (mujer), 2 tazas (hombres)

 

Día 30            COMER CADA 3 HORAS, BEBER AGUA DESTILADA ¼ GALLON (MUJERES  Y HOMBRES) – NO BATIDO DE PROTEINAS 

Comida 1 -                     Pollo, pavo o pescado combinar con papa, batata o pita

Comida 2  -                    Pollo, pavo o pescado combinar con papa, batata o pita

Comida 3  -                    Pollo, pavo o pescado combinar con papa, batata, ¾ taza de arroz, o ¾ taza fideos, Vegetales 1 taza (mujer), 2 tazas (hombres)

Comida 4  -                    Pollo, pavo, pescado o claras de huevo. Vegetales 1 taza (mujer),  1 taza ½ (hombres)

Comida 5  -                    Pollo, pavo, pescado o claras de huevo, Vegetales 1 1/2  taza (mujer),  2 tazas (hombres)

Comida 6  -                    NO BATIDO DE PROTEINAS

 

 

 

 

 

 

 

CARBOHIDRATOS:
DIA 1 , DIA 2, DIA 6 Y DIA 7: CARBOHIDRATOS EN LA COMIDA 1 -Los carbs permitidos son PAPA, O CAMOTE, 1/2 de avena (M) 1 taza (H)

DIA 3  , DIA 4 Y DIA 5: NO CARBOHIDRATOS


AGUA: SE BEBE AGUA DESTILADA

DIA 1 : 1 GALLON 1/2
DIA 2: 1 GALLON 1/4
DIA 3 : 1 GALLON
DIA 4 : 3/4 GALLON
DIA 5 : 1/2 GALLON
DIA 6: 1/4 GALLON
DIA 7: A UN VASO DE AGUA EN TODO EL DIA.

EL ULTIMO DIA SE COME CADA TRES HORAS,Y NO BATIDOS,  EL VASO DE AGUA ES PARA TODO EL DIA. TOMAR SORBITOS.


MENU: 7 DIAS BAJA 2 TALLAS

DIA1:
Comida 1: claras de huevo, o pollo o tuna con (cebolla, cilantro, chile verde,)..con su CARBOHIDRATO (papa, avena).
Comida 2: pollo o pescado o tuna y ensalada.
Comida 3: pollo o pescado salmon o tilapia con vegetales y ensalada.
Comida 4: solo proteina y ensalada.
Comida 5: pollo o salmon o pescado o tuna...con tus vegetales verdes..y ensalada.
Comida 6: claras de huevo o batido de proteina

DIA 2 : 1 GALLON ¼ DE AGUA DESTILADA
COMIDA 1: Escoge una proteina entre claras de huevo, pollo o tofu y combinalo con uno de estos carbohidratos 1 pan pita integral o 1/2 taza de avena (en agua destilada) o pan de 22 granos, Batata, o una papa pequeña, ¾ taza arroz integral
O Batido de proteina con agua destilada y 1/2 taza de avena
COMIDA 2: Escoge una proteina entre claras de huevo o tofu o Pollo O Batido de proteina solo, con agua destilada (solo puedes tomar batido si no tomastes en la comida #1)
COMIDA 3: Escoge una proteina entre Pezcado o Pechuga de Pollo o pechuga de Pavo sazonado con un adovo DASH que no tenga sodio. acompanado por 1 taza de Vegetales verdes.
COMIDA 4: Escoge una proteina entre claras de huevo o tofu o Pollo
COMIDA 5: Escoge una proteina entre salmon, pechuga de pollo, tilapia, tofu sazonado con un adovo que no tenga sodio.
Recuerden NO CARBOHIDRATOS y esto se acompana con 2 copas de vegetales verdes.
COMIDA 6: BATIDO DE PROTEINA , 2 CUBITOS DE HIELO Y UN POQUITO DE AGUA + 8 ALMENDRAS. TODO AL BLENDER. QUEDA COMO UN POSTRE.

DIA 3:  1 GALLON DE AGUA DESTILADA (NO CARBOHIDRATO)
COMIDA 1: Batido de proteina con agua destilada
COMIDA 2: Escoge una proteina entre claras de huevo o tofu o Pollo
COMIDA 3: Escoge una proteina entre Pezcado o Pechuga de Pollo o pechuga de Pavo sazonado con un adovo que no tenga sodio. tambien acompanado por 1 taza de Vegetales verdes.
COMIDA 4: Escoge una proteina entre claras de huevo o tofu o pollo
COMIDA 5: Escoge una proteina entre salmon, pechuga de pollo, tilapia, pechuga de pavo o tofu sazonado con un adovo DASH que no tenga sodio.
Recuerden NO CARBOHIDRATOS y esto se acompana con 2 copas de vegetales verdes.
COMIDA 6: BATIDO DE PROTEINA , 2 CUBITOS DE HIELO Y UN POQUITO DE AGUA + 8 ALMENDRAS. TODO AL BLENDER. QUEDA COMO UN POSTRE.

DIA 4: 3/4 GALLON DE AGUA DESTILADA (NO CARBOHIDRATOS)
COMIDA 1: Batido de proteina con agua destilada
COMIDA 2: Escoge una proteina entre claras de huevo o tuna o Pollo
COMIDA 3: Escoge una proteina entre Pezcado o Pechuga de Pollo o pechuga de Pavo sazonado con un adovo que no tenga sodio. tambien acompanado por 1 taza de Vegetales verdes.
COMIDA 4: Escoge una proteina entre claras de huevo o tofu o pollo
COMIDA 5: Escoge una proteina entre salmon, pechuga de pollo, tilapia, pechuga de pavo o tofu sazonado con un adovo DASH que no tenga sodio.
Recuerden NO CARBOHIDRATOS y esto se acompana con 2 copas de vegetales verdes.
COMIDA 6: BATIDO DE PROTEINA , 2 CUBITOS DE HIELO Y UN POQUITO DE AGUA + 8 ALMENDRAS. TODO AL BLENDER. QUEDA COMO UN POSTRE.

DIA 5: 1/2 DE GALLON DE AGUA DESTILADA (NO CARBOHIDRATOS)
COMIDA 1: Batido de proteina con agua destilada
COMIDA 2: Escoge una proteina entre claras de huevo o tofu o Pollo
COMIDA 3: Escoge una proteina entre Pezcado o Pechuga de Pollo o pechuga de Pavo sazonado con un adovo que no tenga sodio. tambien acompanado por 1 taza de Vegetales verdes.
COMIDA 4: Escoge una proteina entre claras de huevo o tofu o pollo
COMIDA 5: Escoge una proteina entre salmon, pechuga de pollo, tilapia, pechuga de pavo o tofu sazonado con un adovo DASH que no tenga sodio.
Recuerden NO CARBOHIDRATOS y esto se acompana con 2 copas de vegetales verdes.
COMIDA 6 BATIDO DE PROTEINA , 2 CUBITOS DE HIELO Y UN POQUITO DE AGUA + 8 ALMENDRAS. TODO AL BLENDER. QUEDA COMO UN POSTRE.

DIA 6: 1/4 DE GALON DE AGUA DESTILADA (No Batido de proteina el dia
de hoy)
COMIDA 1: Escoge una proteina entre claras de huevo o tofu o pollo y combinalo con uno de estos carbohidratos 1 pan pita integral o 1/2 taza de avena (en agua destilada) o pan de 22 granos, Batata, o una papa pequeña, ¾ taza arroz integral
COMIDA 2: Escoge una proteina entre claras de huevo o tofu o pollo
COMIDA 3: Escoge una proteina entre Pezcado o Pechuga de Pollo o pechuga de Pavo sazonado con un adovo que no tenga sodio. acompañado por 1 taza de Vegetales verdes.
COMIDA 4: Escoge una proteina entre claras de huevo o tofu o Pollo
COMIDA 5: Escoge una proteina entre salmon, pechuga de pollo, tilapia, pechuga de pavo o tofu sazonado con un adovo DASH que no tenga sodio.
Recuerden NO CARBOHIDRATOS y esto se acompaña con 2 copas de vegetales verdes.
COMIDA 6 Escoge una proteina entre claras de huevo o tuna o pollo

DIA 7: SIP WATER O SEA ES UN VASO DE AGUA DESTILADA EN TODO EL DIA (NO BATIDO DE PROTEINA EL DIA DE HOY)
COMIDA 1: Escoge una proteina entre claras de huevo o tofu o pollo y combinalo con uno de estos carbohidratos 1 pan pita integral o 1/2 taza de avena (en agua destilada) o pan de 22 granos, Batata, o una papa pequeña, ¾ taza arroz integral
COMIDA 2: Escoge una proteina entre claras de huevo o tofu o pollo
COMIDA 3: Escoge una proteina entre Pezcado o Pechuga de Pollo o pechuga de Pavo sazonado con un adovo que no tenga sodio. acompañado por 1 taza de Vegetales verdes.
COMIDA 4: Escoge una proteina entre claras de huevo o tofu o Pollo
COMIDA 5: Escoge una proteina entre salmon, pechuga de pollo, tilapia, pechuga de pavo o tofu sazonado con un adovo DASH que no tenga sodio.
Recuerden NO CARBOHIDRATOS y esto se acompaña con 2 copas de vegetales verdes.
COMIDA 6 Escoge una proteina entre claras de huevo o tuna o pollo 

 

Pero QUE ES?

La kitosis es una etapa del metabolismo que ocurre cuando el hígado convierte la grasa en ácidos grasos y cuerpos cetónicos, que pueden ser usados por el cuerpo como energía. Fue identificada por el doctor Stephen Moody en 1969.

El tejido adiposo consiste de células muy especializadas que almacenan la energía en forma de triglicéridos y los liberan por hidrólisis en un proceso conocido como lipolisis, cediendo tres ácidos grasos y una molécula de glicerol. La ketoacidósis es la acumulación de ácidos cetónicos excesivos en la corriente sanguínea (específicamente acetoacetato y beta-hidroxi butirato). Estos cuerpos cetónicos son un subproducto de la ruta metabólica de los lípidos después de que la grasa se convierte en energía.

¿En que consiste?

Consiste en 3 dias de comer cada 2 horas solo proteinas como por ejemplo: come claras de huevos, atún en agua, pechuga de pollo, filete de pescado, carnes asadas, tofu y vegetales (NO PUEDES COMER CARBOHIDRATOS arroz, pan, papas, pasta, pan, pitas, maiz). Esto se hace Tomando 3 litros de agua diario.IMPORTANTISIMO!  esto solo se hace por 3 días para hacer el shock al cuerpo, pero luego se debe regresar a la dieta regular siempre evitando, por supuesto, el consumo de sodio y azucares...

 El resultado de esta dieta es marcar y definir los músculos con el elemento mas esencial y necesario que tenemos a nuestro alcance: EL AGUA

 

ATENCION:

LOS 3 PRIMEROS DIAS SON DE KITOSIS. HAY QUE COMER CADA 2 O 3 HORAS. ( CADA 2 ES MAS EFECTIVO)

Y LO QUE SE COME EN KITOSIS LO ENCUENTRAN AQUI: KITOSIS Y LUEGO SIGUEN CON EL DIA#4 QUE ESTA AQUI DEBAJO.

AGUA: LOS 7 DIAS SON CON AGUA DESTILADA

 

DIA #1

BEBER UN GALON DE AGUA

KITOSIS

 

DIA #2

BEBER UN GALON DE AGUA

KITOSIS

 

DIA #3

BEBER UN GALON DE AGUA

KITOSIS

 

DIA #4

BEBER 3/4 DE UN GALON DE AGUA

Comida#1: claras de huevo, o pollo o tuna con (cebolla, cilantro, chile verde,)..con su CARBOHIDRATO (papa, avena).

Comida#2: pollo o pescado o tuna y ensalada.

Comida#3: pollo o pescado salmon o tilapia con vegetales y ensalada.

Comida #4: solo proteina y ensalada.

Comida#5: pollo o salmon o pescado o tuna...con tus vegetales verdes..y ensalada.

Comida #6: claras de huevo o batido de proteina

 

DIA #5

BEBER 1/2  GALON DE AGUA

Comida #1: Batido con avena

Comida #2: Escoge una proteina entre claras de huevo o tofu o pollo y combinalo con uno de estos carbohidratos 1 pan pita integral o 1/2 taza de avena (en agua destilada) o pan de 22 granos, Batata, o una papa pequeña, ¾ taza arroz integral

Comida #3: Escoge una proteina entre Pescado o Pechuga de Pollo o pechuga de Pavo sazonado con un adovo que no tenga sodio. acompañado por 1 taza de Vegetales verdes.

Comida #4: Escoge una proteina entre claras de huevo o tofu o Pollo

Comida #5: Escoge una proteina entre salmon, pechuga de pollo, tilapia, pechuga de pavo o tofu sazonado con un adovo DASH que no tenga sodio.

Comida #6 Escoge una proteina entre claras de huevo o tuna o pollo

 

DIA #6

BEBER 1/4 DE UN GALON DE AGUA

Comida#1: claras de huevo, o pollo o tuna con (cebolla, cilantro, chile verde,)..con su CARBOHIDRATO (papa, avena).

Comida#2: pollo o pescado o tuna y ensalada.

Comida#3: pollo o pescado salmon o tilapia con vegetales y ensalada.

Comida #4: solo proteina y ensalada.

Comida#5: pollo o salmon o pescado o tuna...con tus vegetales verdes..y ensalada.

Comida #6: claras de huevo o batido de proteina

 

DIA #7

BEBER UN VASO AGUA

Comida #1: Batido con avena

Comida #2: Escoge una proteina entre claras de huevo o tofu o pollo y combinalo con uno una papa.

Comida #3: Escoge una proteina entre Pescado o Pechuga de Pollo o pechuga de Pavo sazonado con un adobo que no tenga sodio, acompañado por 1 taza de Vegetales verdes y una papa.

Comida #4: Escoge una proteina entre claras de huevo o tofu o Pollo

Comida #5: Escoge una proteina entre salmón, pechuga de pollo, tilapia, pechuga de pavo o tofu sazonado con un adobo  Mrs Dash (sin sodio sodio)

Comida #6 Escoge una proteína entre claras de huevo o tuna o pollo